Dies ist ein weiterer Artikel über Vitamine, den ich geschrieben habe, aber der einzige Unterschied besteht darin, dass dieser ausführlicher auf bestimmte Vitamine eingeht. Meine vorherigen Artikel tun das nicht. Diese Artikel waren eher eine kurze Einführung in Vitamine, ihre Rolle und ihre beste Nahrungsquelle. Ich beginne mit 2 wasserlöslichen Vitaminen und 1 fettlöslichen Vitaminen.
Wasserlösliche Vitamine: Dies sind wasserlösliche Vitamine, die nicht im Körper gespeichert werden und jeden Tag ersetzt werden müssen. Diese Vitamine sind Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin B12, Folsäure, Pantothensäure, Biotin und Vitamin C.
Beginnen wir mit den B-Vitaminen: Vitamin B1 wird benötigt, um Kohlenhydrate, Fette und Proteine zu verarbeiten. Vitamin B1 wird von jedem benötigt, um den Treibstoff zu bilden, mit dem der Körper arbeitet. Jede Nervenzelle benötigt Vitamin B1, um richtig zu funktionieren. Weizenkeime, Erbsen, Bohnen, angereichertes Mehl, Fisch, Erdnüsse und Fleisch sind alle ausgezeichnete Quellen für Vitamin B1. Bei Menschen mit fortschreitendem Alter, falscher Ernährung und zu viel Alkoholkonsum kann es zu einem Vitamin-B1-Mangel kommen. Die empfohlene RDA für Vitamin B1 ist unklar, aber die Menge, die in den meisten Multivitaminpräparaten enthalten ist, ist mehr als genug. Vitamin B1 arbeitet Hand in Hand mit Vitamin B2 und Vitamin B3.
Vitamin B2: Hilft, Energie aus Lebensmitteln freizusetzen. Unverzichtbar für gesunde Augen, Haut, Nägel und Haare. Ihre Quellen sind: Vollkornprodukte, Bierhefe, Torulahefe, Weizenkeime, Mandeln, Sonnenblumenkerne, gekochtes Blattgemüse. Die empfohlene RDA für Vitamin B2 ist unklar, aber die in den meisten Multivitaminpräparaten enthaltene Menge ist mehr als genug.
Bitte beachten Sie, dass Vitamin B3 oder Niacin, wie es allgemein bekannt ist, bei manchen Menschen eine Reaktion hervorrufen kann. Juckreiz und/oder Brennen sind zwei der Symptome. Der Autor dieses Artikels hat das auf die harte Tour herausgefunden. Fettlösliche Vitamine: Diese Vitamine sind A, D, E und K. Diese Vitamine werden in Fett gelöst und gespeichert, daher werden sie nicht jeden Tag in der Ernährung benötigt. Der übermäßige Verzehr von fettlöslichen Vitaminen kann ein Toxizitätsrisiko darstellen.
Vitamin A: Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin und sollte, wie bereits erwähnt, nicht im Übermaß konsumiert werden. Zur Pflege von Haut, Schleimhäuten, Knochen, Zähnen und Haaren; Augenlicht. Ihre Quellen sind: grünes Gemüse, Melone, Kürbis, Tomaten.
Nun, das war es für diesen Artikel. Suchen Sie nach mehr meiner Vitaminartikel, die bald kommen.
Die in diesem Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zu Informationszwecken und sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten oder Zustände zu diagnostizieren, zu behandeln oder zu heilen.
Dieser Artikel ersetzt keinen Arztbesuch. Bitte konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit einem Vitaminprogramm beginnen.